年轻(qīng)人有必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停(tíng)以及鱼(yú)油服用多久要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳(yáng)吗，医生为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄的人使(shǐ)用，四种人不宜(yí)吃(chī)鱼油等问题，小编将为你整理以(yǐ)下(xià)的生活小(xiǎo)知识：

年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对(duì)这(zhè)种心脏(zàng)病(bìng)似(shì)乎也有一定的(de)作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据(jù)病情辨(biàn)证(zhèng)的不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　李宇春的现任丈夫是谁　由于国(guó)人的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义(yì)就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的(de)大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、李宇春的现任丈夫是谁防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的(de)鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较低级，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要李宇春的现任丈夫是谁成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平(píng)衡(héng)有密(mì)切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：美阿密—女性私护高端品牌|女性生殖保养|女性私密健康养护|女性私护微商代理产品|美阿密官网 李宇春的现任丈夫是谁