随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉(yú)悦(yuè)的(de)独鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜(yè)时(shí)段，通过(guò)网(wǎng)络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别如(rú)果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是当听(鲨鱼裤和打底裤什么区别，鲨鱼裤跟打底有什么区别tīng)了(le)会音乐(lè)不是么。

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