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练(liàn)瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以使(shǐ)身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应多注(zhù)意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气(qì)是(shì)人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体(tǐ)育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的(de)循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号(hào)功能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气(qì)、食(shí)物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时(shí)心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人(rén)教(jiào)练，才(cái)能(néng)达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既(jì)自然(rán)又全面的(de)健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的(de)毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有(yǒ腰围63是多少尺码，腰围63是多大尺码u)气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多(duō)的，还能增加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够(gòu)集中注(zhù)意力是学(xué)生及高压(yā)力(lì)人群提高学习和工作(zuò)效率的(de)最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类(lèi)人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝(hē)其他(tā)丝(sī)毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如(rú)果(guǒ)你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一个(gè)很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸(xī)湿排(pái)汗(hàn)效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试(shì)其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为(wèi)这样(yàng)才与自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽(gā)练(liàn)习者来说有好(hǎo)处。

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