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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身(shē50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间n)健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提(tí)高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉组织的(de)强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧(yǎng)气带(dài)向(xiàng)身(shēn)体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传(chuán)送血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器官(guān)，自行(xíng)排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您(nín)练习(xí)大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可(kě)透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提(tí)升(shēng)力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的(de)功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然(rán)又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或(huò)强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未(wèi)能(néng)好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和(hé)心灵重拾(shí)平(píng)静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的毒(dú)素排出(chū)体(tǐ)外，是您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不(bù)良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强机体的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发(fā)汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处在一(yī)个良(liáng)好的状(zhuàng)态(tài)，使人的(de)精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力人(rén)群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间xiē)呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏(shū)松或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部(bù)腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的(de)动作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入(rù)你的生(shēng)活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达(dá)到一个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每天(tiān)睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这样才(cái)与自身身(shēn)形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来说(shuō)有好处。

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