绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热(rè)量，100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热量是(shì)多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别(bié)名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两(liǎng)千余年的(de)栽(zāi)培史。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为(wèi)球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种(zhǒng)氨(ān)基(jī)酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球(qiú)蛋白(bái)类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑(shǔ)除(chú)烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金(jīn)石(shí)砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿豆的(de)清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的(de)时候也没(méi)必(bì)要把豆子一起吃进去(qù)，就可(kě)以达(dá)到(dào)很好的(de)清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以(yǐ)说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽粒和(hé)水煎液中含(hán)有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质(zhì)，对人类和(hé)动物的生理代(dài)谢活动(dòng)具有重要的促进作用。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分(fēn)钟(zhōng)，以(yǐ)清(qīng)澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与(yǔ)金属离子(zi)发生反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能(néng)力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然脱落(luò)，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还(hái)能分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡(pào)好(hǎo)的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮(liáng)的(de)一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量问题，下面(miàn)我们(men)就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克(kè)绿豆汤的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况(kuàng)下，本身就属于(yú)一种低热(rè)量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清(qīng)热消暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆(dòu)粥的热(rè)量是多少大(dà)卡等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿(lǜ)豆的(de)种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基(jī)酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每(měi)100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在女孩都平胸暑(shǔ)热烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金(jīn)石(shí)砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在(zài现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在女孩都平胸)皮(pí)，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较清澈(chè)。

　　喝的(de)时候也没必要把(bǎ)豆子一起(qǐ)吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊(zhuó)，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他(tā)食品(pǐn)一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和水煎液(yè)中含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人(rén)类和动物的生理代谢(xiè)活动具有重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色(sè)，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属(shǔ)离子(zi)发(fā)生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自(zì)然(rán)脱(tuō)落(luò)，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮品，还(hái)有解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分(fēn)解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐(qiā)看看软不(bù)软(ruǎn)，如(rú)果软了(le)再下锅煮，就很容易(yì)在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果还不(bù)够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的(de)热量(liàng)问题，下面(miàn)我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的(de)人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖(táng)的情况下，本(běn)身就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排(pái)毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠(cháng)道(dào)废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效，平(píng)时任(rèn)何时候(hòu)饮用(yòng)都是可以的。

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