白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季(jì)第3个节(jié)气。白露节气过(guò)来，大(dà)部分地区(qū)温度降低。白露是(shì)秋(qiū)天的第三个节气，表示(shì)孟秋时(shí)节的结(jié)束和仲秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人(rén)们就(jiù)会明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照(zhào)强度(dù)减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散(sàn)热(rè)快，所以温度下降速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配(pèi)五行，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以白形容秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较(jiào)低，而正午的(de)气(qì)温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差最(zuì)大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添(tiān)衣(yī)不(bù)能(néng)太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有(yǒu)利撒贝宁个人资料简历于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

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白(bái)露时(shí)节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气(qì)撒贝宁个人资料简历渐收(shōu)、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中(zhōng)医(yī)证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺不(bù)能(néng)发(fā)挥其(qí)正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期(qī)的(de)肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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