年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什(shén)么功(gōng)效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食(shí)用(yòng)对(duì)身(shēn)体是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他(tā)疾病也(yě)需(xū)要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取(qǔ)的尿布疹擦红霉素软膏效果好吗，尿布疹红霉素软膏一天涂几次油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂(尿布疹擦红霉素软膏效果好吗，尿布疹红霉素软膏一天涂几次zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植物油(yóu)含量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等健(jiàn)康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也(yě)比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退(tuì)，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高(gāo)青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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