老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑(qí)自(开心的笑了是地还是得，开心地笑是什么笑zì)行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为(wèi)您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记(jì)忆(yì)力(lì)。这是因(yīn)为它可(kě)以增加(jiā)大脑中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户(hù)外环(huán)境的结合对您的健康有积极的影开心的笑了是地还是得，开心地笑是什么笑(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接(jiē)触大自(zì)然和(hé)社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年(nián)生(shēng)活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部(bù)的关键肌肉(ròu)功能(néng)都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有效(xiào)降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单(dān)车(chē)能预(yù)防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统会(huì)得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动，可促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹(dàn)性(xìng)，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年(nián)人常见的退(tuì)行(xíng)性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨开心的笑了是地还是得，开心地笑是什么笑骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有(yǒu)效运动能够使人放(fàng)松身心的根(gēn)源所在(zài)。

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