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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平(píng)衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活(huó)中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌(jī)肉(ròu)组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气(qì)带(dài)向(xiàng)身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心(xīn)跳边际贡献的计算公式是什么呀速度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　排(pái)毒(dú)，我(wǒ)们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧度，大部分人士(shì)认为，使用最(zuì)新(xīn)健身(shēn)器(qì)材或聘用(yòng)私人(rén)教练(liàn)，才能达致理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能(néng)如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延(yán)展体内结(jié)连(lián)组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改(gǎi)善您(nín)体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平静，同时(shí)有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以保持(chí)身体处在一(yī)个良好的状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽(gā)还能(néng)纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处是非常(cháng)的(de)多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循(xún)环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及(jí)高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入(rù)老年后关节(jié)退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或(huò)者高血(xuè)压等疾(jí)病(bìng)，不宜(yí)参(cān)加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽(gā)的动(dòng)作(zuò)需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转边际贡献的计算公式是什么呀，这个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参(cān)考(kǎo)答(dá)案是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活(huó)力(lì)的(de)瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一(yī)个很好的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部(bù)分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹(dàn)性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大(dà)一点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用(yòng)于(yú)擦干和(hé)保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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