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伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后上(sh科幻小说的三要素是哪三要素，小说的三要素是哪三要素的内容àng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)科幻小说的三要素是哪三要素，小说的三要素是哪三要素的内容开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ科幻小说的三要素是哪三要素，小说的三要素是哪三要素的内容)足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前(qián)时(shí)，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的(de)高(gāo)度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的(de)弯度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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