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练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使(shǐ)身(shēn)体更(gèng)加柔(róu)软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体(tǐ)协(xié)调能(néng)力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体(tǐ)育(yù)运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除(chú)此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血(xuè)液流向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送(sòng)血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人(rén)类(lèi)的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭转和弯(wān)曲等姿势(shì)，在电脑里登陆一个邮箱 要去哪登陆？该怎么登陆呢，邮箱电脑怎么登录按摩及(jí)刺激部(bù)分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为，使用最新(xīn)健身器材(cái)或聘用私人教(jiào)练，才(cái)能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式(s在电脑里登陆一个邮箱 要去哪登陆？该怎么登陆呢，邮箱电脑怎么登录hì)子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及(jí)延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致(zhì)身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活(huó)力十(shí)足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的(de)多的(de)，还(hái)能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到充分(fēn)的营(yíng)养在电脑里登陆一个邮箱 要去哪登陆？该怎么登陆呢，邮箱电脑怎么登录。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习(xí)和工(gōng)作效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年(nián)后关节(jié)退(tuì)化严重且这类(lèi)人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过(guò)程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管(guǎn)时间(jiān)长(zhǎng)短(duǎn)，你肯(kěn)定(dìng)会(huì)不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常(cháng)差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需(xū)要(yào)测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量(liàng)选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习(xí)者来说(shuō)有(yǒu)好处(chù)。

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