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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每个(gè)部(bù)分(fēn)，各(gè)种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结(jié)连组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能，陈述句是什么意思举个例子说明，陈述句是什么意思？语文让身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃(jiā)背(bèi)，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦(yì)会加快，这将有助促进血(xuè)液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发(fā)现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千(qiān)百年历(lì)史，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力(lì)，或许会导(dǎo)致身(shēn)体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经(jīng)过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还(hái)能(néng)够(gòu)增强(q陈述句是什么意思举个例子说明，陈述句是什么意思？语文iáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处(chù)在一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体(tǐ)态(tài)改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的(de)多(duō)的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效(xiào)率的(de)最(zuì)佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后关(guān)节退化(huà)严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝固(gù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其(qí)他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色(sè)等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初(chū)学(xué)者完成部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要(yào)测试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因为这样才与(yǔ)自身身形(xíng)相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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