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练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能(néng)够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高身(shēn)体协调能(néng)力(lì)和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活(huó)络从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责(zé)将氧气(qì)带向身体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发(fā)送信号功能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度(dù)亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的(de)健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种既(jì)自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体(tǐ)格(gé)和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活(huó)压力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是(shì)您(nín)经(jīng)过一天(tiān)疲(pí)累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽(gā)能平(píng)心静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒(dú)素增(zēng)强抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机能，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的(de)体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常(cháng)的多的(de)，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习和工(gōng)作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压(yā)等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些基本动作中(zhōng)，许多都4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里要用到(dào)颈部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带(dài)作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每(měi)天安排(pái)合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那(nà)么(me)请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融入你的(de)生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非常4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分(fēn)难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干净(jìng)的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的(de)用品(pǐn)之一，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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