随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播压缩面膜蚕丝和纯棉的哪个好用，压缩面膜哪个牌子好用(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory mer压缩面膜蚕丝和纯棉的哪个好用，压缩面膜哪个牌子好用idian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特(tè)刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触(chù)发听众感知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完全(quán)认可，但是(shì)作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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