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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病，目(mù)前确(què)切的(de)疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经(jīng)常的食(shí)用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根据(jù)病情(qíng)辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维(wéi)生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过(guò)多(duō)，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很(hěn)容易(yì)氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建议一般(bān)成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂(zhī)，它主要(yào)的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩子不会谈恋爱(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩子不会谈恋爱、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以(yǐ)通(tōng)过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食(shí)物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的(de)量比较(jiào)少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功(gōng)能(néng)，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且(qiě)可(kě)以提(tí)高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的(de)几(jǐ)率会(huì)明显提(tí)高。

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