白露(lù)，是“二(èr)十四(sì)节气(qì)”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白(bái)露(lù)是秋天的(de)第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结束和(hé)仲秋时(shí)节(jié)的开始。这时，人(rén)们就会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度(dù)下降速(sù)度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束(shù)了暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气温(wēn)较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市人，楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市秭归县人动静结合，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能(néng)发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降(jiàng)的生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部(bù)损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰(chén)，在这样的(de)时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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