一小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米，一小时步行大约多少千米(mǐ)路程

　　步(bù)行是人类基本的活动方式之一，似乎整个(gè)人体结构就(jiù)是为步行(xíng)设计的，步行(xíng)被公(gōng)认为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运动(dòng)后(hòu)的心率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，能使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以(yǐ)，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使(shǐ)心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹(dàn)性，减少血管(guǎn)破裂的可(kě)能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使(shǐ)关节灵活(huó)，促进人体血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)强消化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕(rú)动，增(zēng)加食(shí)欲，对于防治(zhì)高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良(liáng)好的作(zuò)用。

一小时步行大约多少千(qiān)米？

　　正常成年人步行正(zhèng)常的速(sù)度(dù)，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如下(xià)：

　　步行是人类基本的活动方式(shì)之一(yī)，似乎整(zhěng)个人体(tǐ)结构(gòu)就(jiù)是为(wèi)步(bù)行(xíng)设计的(de)，步(bù)行被公认(rèn)为(wèi)世界(jiè)上(shàng)最好的运动。

　　每(měi)周步行(xíng)5次，运动量即运动后的(de)心率(lǜ)控制(zhì)在每分钟170次-年龄数(shù)，掘亩余(yú)能(néng)使糖尿病(bìng)的发病(bìng)率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以(yǐ)，步行一(yī)个(gè)小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性(xìng)，减少血管破裂(liè)的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进人体血(xuè)液循环和新陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步(bù)行可(kě)以增(zēng)耐(nài)源强消(xiāo)化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压(yā)、糖尿(niào)判滚病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘(mì)等症都有良(liáng)好的作用。

　　以上内容参考(kǎo) 人(rén)民(mín)网-最好(hǎo)的运(yùn)动(dòng)是步行

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