老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人骑(qí)自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健康(kāng)，并为您(nín)提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如果不(bù)运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还(hái)可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外(wài)环境的(de)结(jié)合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生(shēng)活(huó)

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交友身(shēn)心，使晚年(nián)生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的(de)是让你(nǐ)的(de)身体(tǐ)更强健、不(bù)易(yì)受(昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名shòu)到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部(bù)的关(guān)键(jiàn)肌(jī)肉功(gōng)能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等(děng)常(cháng)见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统会(huì)得到(dào)系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持(chí)神经系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运动，可(kě)促进(jìn)血(xuè)液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人(rén)常见(jiàn)的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能体验到(dào)一(yī)种自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉(yú)悦(yuè)的(de)状态(tài)中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人(rén)放(fàng)松身心(xīn)的根源所在。

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