5公里世界纪录多少？是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关于5公(gōng)里世界纪录多(duō)少以及10公里世界纪(jì)录(lù)多少，5公里世界纪录多少中国(guó)，5公里世界纪录多少奥运会，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少(shǎo)是哪一(yī)年，5公里世界纪录多少配速等问题，小编(biān)将为(wèi)你整(zhěng)理以下的知识答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪录跑最快的时间(jiān)为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的(de)，是男子纪录。长跑五(wǔ)公里(lǐ)纪(jì)录分为男子和女子(zi)，目前(qián)男(nán)子的最(zuì)快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世(s虎门销烟发生在哪里hì)界纪录是指(zhǐ)在某一个特定的学(xué)科或项目中最好的成(chéng)绩。一般来说，世界纪(jì)录分为体育赛事、世界纪(jì)录和非体育赛(sài)事世界(jiè)纪录。通常人(rén)们说(shuō)到世界纪录是指体育赛事中产(chǎn)生的世(shì)界纪录。

5公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离(lí)跑简称虎门销烟发生在哪里长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶(yè)开始，逐渐被(bèi)5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑替(tì)代。

　　据(jù)记(jì)载，现代最早的正式(shì)长跑比赛(sài)是1847年4月(yuè)5日(rì)在英国伦(lún)敦(dūn)举行的职业比(bǐ)赛(sài)，英(yīng)国的杰克(kè)逊以(yǐ)32分35秒0的成绩(jì)夺(duó)得6英里跑(pǎo)冠军(jūn)。

　　奥运会比(bǐ)赛项目(mù)男、女均为(wèi)5000米(mǐ)跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注(zhù)意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体(tǐ)经过一(yī)夜的新陈(chén)代谢很多器官都处于不(bù)利(lì)的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非(fēi)常大，急需补充能(néng)量和(hé)营养物质(zhì)。

　　如(rú)果(guǒ)空腹(fù)晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补(bǔ)充(chōng)碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体不(bù)舒服(fú)就停下了

　　跑(pǎo)步的时候(hòu)千(qiān)万不要抱(bào)着硬撑(chēng)的心(xīn)理(lǐ)，当身体出现不(bù)适的(de)时(shí)候，其实是身体在向你抗(kàng)议，这时就要停(tíng)下来。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤(shāng)虎门销烟发生在哪里小痛(tòng)会(huì)让你(nǐ)付出(chū)惨重(zhòng)的(de)代价(jià)。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造(zào)个人(rén)最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个享(xiǎng)受的(de)过(guò)程(chéng)，不(bù)要(yào)在乎自己的完赛时(shí)间，用(yòng)最舒服的节奏跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵(zūn)循(xún)适时(shí)恢复原则

　　有些跑者经常参(cān)加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡(chàng)，这还(hái)是要(yào)依据跑者(zhě)的自身(shēn)条件而(ér)定。

　　值得注(zhù)意的是(shì)，无论怎么跑，都要爱(ài)护自(zì)己身体，在(zài)参(cān)赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极(jí)限

　　在(zài)训练(liàn)中，给(gěi)自己施压(yā)，认为自(zì)己还(hái)能多坚持一(yī)下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练中身体状态不好(hǎo)就降(jiàng)低(dī)训(xùn)练标准(zhǔn)，放慢(màn)步频(pín)，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手表记录跑者(zhě)的(de)配速心律和(hé)运动轨迹的功能，正在转移跑者跑(pǎo)步的重心，这些(xiē)数据(jù)正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步(bù)是一种(zhǒng)享受，何不丢掉(diào)所有的运动设备，想快(kuài)就快，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有些人经历长时间的跑步后(hòu)，极易产生厌(yàn)食心理(lǐ)，实际(jì)上(shàng)，在你跑(pǎo)完马拉松的45分钟之内不(bù)补充能量，接下来日子你的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国(guó)健身委员会建议(yì)，大量运动过后，饮(yǐn)食中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白(bái)质保(bǎo)持3：1最为理想。

五公里世界纪(jì)录是多少？

　　五公(gōng)里世界纪录跑(pǎo)最(zuì)快的(de)时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪(jì)录。

　　长跑五公里纪(jì)录(lù)分为(wèi)男子和女子，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界(jiè)纪(jì)录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪(jì)录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄(é)比亚的贝克(kè)勒(lēi)创造(zào)的，创造的纪(jì)录为12分37秒35，该成绩是贝(bèi)克勒在(zài)荷(hé)兰的(de)亨厄(è)洛参加比赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由埃塞俄(é)比亚的(de)迪巴巴创造的(de)，创造的纪录为(wèi)14分11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴在挪(nuó)威的奥斯陆参(cān)加比赛时创造的成绩。

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