随(suí)着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及(jí)次(cì)日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和(hé)寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源(北京亦庄开发区属于哪个区的 北京亦庄是几环yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过(guò)网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么北京亦庄开发区属于哪个区的 北京亦庄是几环。

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