老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好的(de)持(chí)久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加大脑中的(de)血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境的结合(hé)对(duì)您(nín)的健康有积(jī)极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌(jī)肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体(tǐ)更强健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能(néng)够(gòu)让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的(de)心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效(xiào)降(jiàng)低患高血压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛(jīng)及神(shén)经系统(tǒng)会(huì)得到系统文章千古事得失寸心知是谁的诗句名句，文章千古事 得失寸心知是谁的名句的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系(xì)统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促(cù)进血(xuè)液循(xún)环，改善血管弹性，规(guī)律性的下(xià)肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供血能力，对(duì)预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的(de)退行性变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生(shēng)骨质疏(shū)松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释放(fàng)更多的(de)内啡(fēi)肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身(shēn)心文章千古事得失寸心知是谁的诗句名句，文章千古事 得失寸心知是谁的名句(xīn)都处(chù)于轻松愉悦的状态(tài)中，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多(duō)有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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