白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和(hé)仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的(de)秋(qiū)天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风(fēng)所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北(běi)半球(qiú)日照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以温度下降速(sù)度也(yě)逐(zhú)渐加快(kuài)。白露(lù)基本(běn)结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

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白(bái)露(lù)时早晚的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午的(de)气(qì)温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况(kuàng)，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不(bù)能太多太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜(yí)动静(jìng)结(jié)合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此时阳(yáng)气(qì)渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一(yī)种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等(děng)一系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能(néng)会导致(zhì)肺(fèi)部损伤(shāng)和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露(lù)从今(jīn)夜(yè)白(bái)，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋(qiū)才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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