年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面的(de)油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出(chū)的(de)油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量新冠密接人员需要隔离多少天最新政策，新冠密接人员要隔离多久比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主新冠密接人员需要隔离多少天最新政策，新冠密接人员要隔离多久要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的(de)大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物(wù)为食(shí)物来源(yuán)，重(zhòng)金属的(de)量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递(dì)信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提高。

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