随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触发人们(men)的某种耳钉买925银好还是999好，925银适合养耳洞吗生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来耳钉买925银好还是999好，925银适合养耳洞吗触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的(de)声(shēng)音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完(wán)全(quán)认(rèn)可，但是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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