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伦巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在平胸妹子越来越多有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在平胸妹子越来越多　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结(jié)一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在平胸妹子越来越多练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面(miàn)的动(dòng)作(zuò)后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握(wò)持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度(dù)，一(yī)起女士(shì)的(de)左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息(xī)在(zài)男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在(zài)两(liǎng)个身体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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