随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了(le)很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

悲守穷庐将复何及啥意思，悲守穷庐将复何及表达了什么愿望g="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(w悲守穷庐将复何及啥意思，悲守穷庐将复何及表达了什么愿望èi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好(hǎo)，如果(guǒ)没(méi)有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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