随(suí)着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔcampus是什么意思 campus是国誉吗)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前(qián)在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音campus是什么意思 campus是国誉吗频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得(dé)到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好，如(rú)果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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