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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠(jiū)缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步(bù)向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂(bì)向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心(xīn秋肖是指哪几个生肖，十二生肖北方生肖有哪些)在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心(xīn)上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放(fàng)松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联(lián)系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后(hòu)足(zú)相距(jù)15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它的(de)第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置(zhì)于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心。

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