随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn0551是哪个地区的区号呢，0551是哪儿的区号)。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一(yī)系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、0551是哪个地区的区号呢，0551是哪儿的区号因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠(mián)的(de)时(shí)候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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