随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓(yù)意的类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反(fǎn)应新联会是事业编制吗 加入新联会很厉害吗(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前(qián)在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn新联会是事业编制吗 加入新联会很厉害吗)多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的(de)完全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作为一(yī)种可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时(shí)候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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