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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾(qīng)慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步(bù)根本(běn)相同(tóng)，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着(zhe)地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产(chǎn)弹力，这(zhè)个(gè)力向(xiàng)上(shàng)传输到放(fàng)松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。<360借条是正规的吗/p>

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的(de)而(ér)臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是(shì)用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的(de)闭式(shì)握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个(gè)身体的中心(xīn)。

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