白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过(guò)来(lái)，大部分(fēn)地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时(shí)节的开(kāi)始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代(dài)替(tì)，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地(dì)面辐射(shè)散热(rè)快，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本结(jié)束了暑天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一时节是(shì)秋(qiū)季温差最(zuì)大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防(fáng)感(gǎn)冒(mào)。但添衣不(bù)能太多(duō)太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些(xiē)户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方(fāng)式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是(shì)全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证候，是(shì)由于(yú)肺阴(yīn)液亏少，肺不(bù)能(néng)发挥(huī)其正(zhèng)常(cháng)宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功定性变量与定量变量区别在哪，定性变量与定量变量区别能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一(yī)系列(liè)症状。

长期的肺燥还可(kě)能会(huì)导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的(de)发病(bìng)风险。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从(cóng)今夜(yè)白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋(qiū)天最(zuì)好的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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