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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体协调(diào)能力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭(miè)细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每(měi)个(gè)部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体里经常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关节(jié)、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无(wú)论是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体(tǐ)懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和(hé)弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分(fēn)学员确能(néng)如愿以偿，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既(jì)自然又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体出(chū)现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」尽管的关联词后面是什么，尽管的关联词表示什么关系良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能(néng)平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良(liáng)好的(de)状态，使(shǐ)人(rén)的(de)精神饱满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态(tài)改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常(cháng)的多的(de)，还能(néng)增加血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组织得到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是(shì)学生及(jí)高压(yā)力(lì)人(rén)群(qún)提(tí)高学习和工作(zuò)效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后关节(jié)退化(huà)严(yán)重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能(néng)可(kě)能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食(shí)结(jié)构，每天安(ān)排合(hé)理的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么请不要(yào)告诉(sù)别(bié)人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答(dá)案是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出(chū)积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到一(yī)个很好(hǎo)的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡(shuì)眠(mián)质量(liàng)非常差，那么(me)每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽(gā)动作(zuò)多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会(huì)影响到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用(yòng)能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学者(zhě)完(wán)成部分难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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