移动的一只脚，对应别(bié)的(de)的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂(bì)向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的(de)律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地(dì)板(bǎn)的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。花竹帽是哪个民族的 花竹帽是广西毛南族仅有的吗>

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六(liù)步，而(ér)它的(de)第四、五、六(liù)步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着(zhe)地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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