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5公(gōng)里世界纪(jì)录是几分钟

　　五公里世界纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录(lù)分为男子和女子，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快(kuài)的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在(zài)某一个特定的学(xué)科或项目中(zhōng)最(zuì)好的(de)成绩。一般(bān)来说，世界纪(jì)录分为体育赛事、世界纪录和非体育赛事世界(jiè)纪录。通(tōng)常人们说到世界纪录是(shì)指体育赛事中产生的(de)世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子(zi)是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距(jù)离(lí)跑简称长跑，英文(wén)是(shì)long-distance running。

　　最初项(xiàng)目(mù)为4英(yīng)里、6英里跑，从19世(shì)纪中(zhōng)叶(yè)开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记(jì)载，现代最早的(de)正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月5日(rì)在英国伦(lún)敦举(jǔ)行(xíng)的(de)职业(yè)比赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分(fēn)35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥(ào)运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列(liè)入。

跑步新(xīn)手(shǒu)的五个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么，陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么歌经过(guò)一夜(yè)的新陈代谢很(hěn)多器官都处于不(bù)利(lì)的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤(shāng)害(hài)非常(cháng)大，急需补(bǔ)充能量和营养物质。

　　如果空腹(fù)晨(chén)跑，胃容易受(shòu)到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了(le)

　　跑步的(de)时候千万(wàn)不(bù)要抱着硬撑的心理，当(dāng)身(shēn)体出现不适的(de)时候，其实是身(shēn)体在向你抗议，这时(shí)就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小(xiǎo)痛会让(ràng)你(nǐ)付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个(gè)人(rén)最佳成绩（PB），然而(ér)跑(pǎo)步是(shì)个享受(shòu)的过程，不要(yào)在(zài)乎自(zì)己的完赛时间(jiān)，用最舒(shū)服的节(jié)奏跑(pǎo)完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者(zhě)经(jīng)常参加月月(yuè)跑马(mǎ)、周周跑(pǎo)马，至于频繁的(de)参(cān)赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条件而定(dìng)。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护自己(jǐ)身体，在参(cān)赛跟(gēn)休(xiū)息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是(shì)挑(tiāo)战极(jí)限

　　在训练中(zhōng)，给(gěi)自己施压，认为自己(jǐ)还(hái)能多坚持一(yī)下，这样很容易导(dǎo)致(zhì)伤(shāng)病的(de)出现。

　　训练中身体状态(tài)不(bù)好就降低训练(liàn)标准，放慢步频(pín)，以最快步(bù)频的(de)70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊(bàn)

　　运动手表(biǎo)记录跑(pǎo)者的(de)配速心律和(hé)运动(dòng)轨(guǐ)迹的功(gōng)能，正在转移跑者跑步的重心(xīn)，这些数据(jù)正驱使(shǐ)跑者为了跑(pǎo)而跑(pǎo)。

　　跑步是(shì)一种享(xiǎng)受，何不丢掉所有(yǒu)的运动(dòng)设备，想(xiǎng)快(kuài)就快，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视(shì)跑(pǎo)后恢(huī)复(fù)食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑步后(hòu)，极易产生厌食心(xīn)理，实际(jì)上，在你跑完马拉松的(de)45分(fēn)钟之内不(bù)补充能(néng)量，接(jiē)下来日子你的身体就会(huì)受到惩罚。

　　美国健身委员(yuán)会建(jiàn)议，大(dà)量(liàng)运动过后，饮食(shí)中碳(tàn)水化(huà)合物跟蛋白质(zhì)保(bǎo)持3：1最为理想(xiǎng)。

五公(gōng)里世界纪录是多少？

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。

　　长跑五(wǔ)公里纪录分为男(nán)子和女子，目前男(nán)子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　500陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么，陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么歌0米世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界(jiè)纪录是(shì)由埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒(lēi)创造的，创造(zào)的纪录为12分37秒35，该(gāi)成绩(jì)是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时创(chuàng)造的成绩(jì)。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)：

　　女(nǚ)子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录是(shì)由埃塞俄(é)比亚的迪(dí)巴巴创造的，创造的纪录(lù)为14分(fēn)11秒15，该成(chéng)绩是迪巴巴在挪威的奥斯(sī)陆参加比赛时创造(zào)的成绩。

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