随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各(gè)种各样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部(清朝八王之乱是哪八王，西晋八王之乱是哪八王bù)位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù清朝八王之乱是哪八王，西晋八王之乱是哪八王)眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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