3、视力区(qū)别：如果已(yǐ)经出现困倦、疲乏感，而(ér)不(bù)午睡继续(xù)工作、学习(xí)等(děng)，长期如(rú)此，由于眼(yǎn)睛白天长时间得不到休息，可能会导致(zhì)视物(wù)负担变重，久而久(jiǔ)之，长期不午(wǔ)睡的人群可能会出现视力(lì)下降的表现。

睡午觉感觉睡着了(le)又感觉没(méi)睡着(zhe)

　　明明睡着了(le)却感觉(jué)没睡，主(zhǔ)要是由于(yú)睡眠时间段中浅睡眠时(shí)间过长，深(sh七点钟指什么生肖 七点钟是什么时辰ēn)睡眠(mián)时(shí)间较短，睡眠质(zhì)量不高导致。

　　这种情况可能与不良(liáng)的生(shēng)活作息(xī)习惯(guàn)、情绪紧张、精神压(yā)力较大(dà)、身体不适等有关。

　　一个睡眠(mián)周期可(kě)包括四期(qī)，一期(qī)为睡眠潜伏(fú)期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于(yú)深度睡眠期，进入深度睡眠期间人(rén)的脑力和体(tǐ)力均可得到(dào)彻底休息、放松(sōng)，对于精神状态的恢复较(jiào)重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持(chí)续6-7小时，深度(dù)睡眠(mián)期(qī)需有(yǒu)2小时左(zuǒ)右，时间过(guò)短会出现(xiàn)睡(shuì)着(zhe)了却感(gǎn)觉没睡一样(yàng)的不适(shì)感。

　　建议养成良好的(de)作(zuò)息(xī)习(xí)惯，避免熬夜(yè)，睡前(qián)不(bù)宜(yí)思(sī)考问题(tí)，避免紧张的脑力活动。

　　注意(yì)心态放松，避免(miǎn)思虑(lǜ)过度，睡前可用(yòng)热水泡脚或饮(yǐn)用热(rè)牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导(dǎo)下服用加深睡眠(mián)七点钟指什么生肖 七点钟是什么时辰的药物，如(rú)舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中成药。

　　若效(xiào)果不佳也可(kě)改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静(jìng)安眠类的西药一定(dìng)要在医生指导下使用，以免自(zì)行服(fú)用导致药物依赖。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工(gōng)作劳累，振奋精(jīng)神(shén)。

　　午睡之(zhī)后精(jīng)神会更(gèng)好，情(qíng)绪得到(dào)舒缓，下午工(gōng)作(zuò)效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当(dāng)的(de)午睡可以(yǐ)让人的(de)认(rèn)知(zhī)功能得到有效的(de)提(tí)高(gāo)，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消化(huà)。

　　午饭后不应该(gāi)立即(jí)午睡，此时肠胃还没消化食物，进(jìn)睡会影响(xiǎng)消化，长此以(yǐ)往会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长(zhǎng)影响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控制(zhì)在半小(xiǎo)时之(zhī)内，以(yǐ)免(miǎn)影响到晚上正常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间过长也会容易(yì)使人睡醒之后出(chū)现头晕等不适感。

睡午觉(jué)是不是(shì)很容(róng)易长胖(pàng)

　　午(wǔ)睡是(shì)不会长(zhǎng)胖的，而且每天午睡(shuì)半个(gè)小(xiǎo)时左右，还有利于下午的工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡(shuì)觉(jué)，不但(dàn)不利于消化，而且会导致发胖(pàng)。

　　午(wǔ)饭(fàn)后可以站半(bàn)个小时或者稍(shāo)微散步(bù)一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如果(guǒ)出(chū)现了身体不舒服的(de)症状(zhuàng)，需(xū)要及时(shí)的(de)去医院(yuàn)就(jiù)诊。

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