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练(liàn)瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男(nán)人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人(rén)体细(xì)胞的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各(gè)种体育(yù)运(yùn)动例如瑜(yú)爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解伽可以提高(gāo)心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液至这(zhè)些(xiē)特(tè)定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又(yòu)全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年(nián)历史，它能(néng)强化及(jí)延展体(tǐ)内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压(yā)力，或(huò)许会(huì)导(dǎo)致(zhì)身体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素(sù)排(pái)出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能(néng)够增爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗(hàn爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解)达到排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以保持身体处在(zài)一个(gè)良好的(de)状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能(néng)改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非常的多的(de)，还(hái)能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及(jí)高压力人群提高(gāo)学习和(hé)工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节(jié)退化(huà)严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基(jī)本(běn)动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中(zhōng)能(néng)可(kě)能导致(zhì)末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结(jié)构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后(hòu)只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一(yī)堂充满活力的(de)瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促(cù)进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用品之一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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