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伦巴根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下(xià)方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚(画的作者是谁 画的作者是高鼎吗jiǎo)尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技(jì)能关(guān)键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对(duì)地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士(shì)的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而(ér)它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许(xǔ)天然(rán)的(de)脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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