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练瑜伽能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活(huó)中应多注意休(xiū)息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)，氧气是人体细(xì)胞的生命(mìng)之源(yuán)，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号功能，让身体传(chuán)送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分具排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大(dà)部(bù)分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又全(quán)面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时(shí)有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出(chū)体外，是您(nín)经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽(gā)能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是(shì)非常的多(duō)的(de)，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生及高压力人群(qún)提高学习和工作效率的(de)最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻(duàn)炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后关节退化(huà)严(yán)重且这类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯(wān)腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会(huì)导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自(zì)然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只(zhǐ)练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质(zhì)量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点的(de)，若为女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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