年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作(zuò)用(yòng)，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身体(tǐ)是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护(hù)视(shì)网膜(mó)，对老(lǎo)年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油(yóu)和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质(zhì)降解(jiě)物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它(tā)主要的营(yíng)养特点(diǎn)是(shì)富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EP稻草人的作者简介和主要内容，稻草人的作者简介20字A具(jù)有调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω稻草人的作者简介和主要内容，稻草人的作者简介20字-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天(tiān)稻草人的作者简介和主要内容，稻草人的作者简介20字更加(jiā)聪明(míng)，而且(qiě)可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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