老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车(chē)可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大(dà)的耐(nài)力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会(huì)增强您的(de)心(xīn)脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样(yàng)的耐(nài)力运(yùn)动可以预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们(men)将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且(qiě)会使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也可(kě)以改善(shàn)你的情(qíng)绪(xù)，给你一种幸(xìng)福(fú)感。运动和户外环境(jìng)的结合(hé)对您的健(jiàn)康(kāng)有积极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和(hé)社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不(bù)仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够(gòu)让连结心脏(zàng)和肺部的(de)关键肌肉功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统会(huì)得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见(jiàn)的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造(zào)骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)青金石的五行属性，青金石的五行属性是什么，降低发(fā)生骨质疏松青金石的五行属性，青金石的五行属性是什么(sōng)的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划(huà)进行的骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助大脑释(shì)放(fàng)更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而(ér)让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效运动(dòng)能(néng)够使人放松身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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