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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的(de)操练，才干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的(de)那(nà)只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在(zài)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左50g是几两 50g是一两吗(zuǒ)脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一(yī)个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传输到(dào)放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚50g是几两 50g是一两吗(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的(de)一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的(de)任(rèn)何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上(shàng)到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时(shí)，是(shì)先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的50g是几两 50g是一两吗闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的(de)右侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在(zài)女士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地(dì)握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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