老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车的(de)好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人(rén)骑自(zì)行(xíng)车是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一项(xiàng)伟大的(de)耐(nài)力有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治疗关节(jié)炎也有帮助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关(guān)节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使您(nín)的(de)关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它可(kě)以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结(jié)合对(duì)您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触大(dà)自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊(3502身份证号码开头是哪的，身份证号3502开头的是哪里人liáo)天交友身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的是让你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不(bù)易(yì)受(shòu)到伤(shāng)害，健康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺部的(de)关键(jiàn)肌(jī)肉功能都(dōu)得到(dào)锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经(jīng)系统会得到系统的(de)敏捷性充分的(de)锻(duàn)炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动提(tí)升心(xīn)脏供血能(néng)力，对预(yù)防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可(kě)强化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降低发3502身份证号码开头是哪的，身份证号3502开头的是哪里人3502身份证号码开头是哪的，身份证号3502开头的是哪里人an>生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑(qí)车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体验到(dào)一种自然而(ér)然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处(chù)于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使(shǐ)人放(fàng)松(sōng)身心(xīn)的根(gēn)源所(suǒ)在。

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