随(suí)着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠(mián)国家常务委员7人，国家常务委员7人简历000; line-height: 24px;'>国家常务委员7人，国家常务委员7人简历障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应(yīng国家常务委员7人，国家常务委员7人简历)被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的(de)学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得(dé)到学(xué)术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不(bù)是么。

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