随(suí)着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成(chéng郭晶晶一胎为什么选择鬼节生，郭晶晶一胎什么时候出生的)为(wèi)了(le)很奢(shē郭晶晶一胎为什么选择鬼节生，郭晶晶一胎什么时候出生的)侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在(zài)一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的(de)学(xué)术(shù)结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠(mián)作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不(bù)是么。

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