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奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界(jiè)纪(jì)录多少？是男子(zi)是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。关(guān)于5公里(lǐ)世界纪录多少以及10公(gōng)里世界纪录(lù)多少，5公里世界纪录多(duō)少中(zhōng)国，5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)奥运会(huì)，5公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录多少是哪一年(nián)，5公里世界纪录(lù)多少配(pèi)速等问题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的(de)知识(shí)答案：

5公里世界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒(lēi)在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录(lù)分(fēn)为男子(zi)和女子，目前男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快(kuài)的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录(lù)是指在某一个(gè)特定的学科或项(xiàng)目中最好的(de)成(chéng)绩。一(yī)般来说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录(lù)和(hé)非体育赛事世界纪录。通常人们说到(dào)世(shì)界纪(jì)录是指体育赛(sài)事中(zhōng)产生的世(shì)界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是(shì)男子是12分37秒35，女子是(shì)14分(fēn)11秒15的(de)。

　　长距离跑(pǎo)简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项(xiàng)目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑比(bǐ)赛是(shì)1847年(nián)4月5日在英国伦敦举行的职(zhí)业(yè)比赛(sài)，英(yīng)国的(de)杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运(yùn)会(huì)比赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新手的五个注(zhù)意(yì)事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代(dài)谢(xiè)很多(duō)器官(guān)都处于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急(jí)需补充能量和(hé)营养物质。

　　如(rú)果(guǒ)空腹晨跑，胃(wèi)容(róng)易受到(dào)刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了

　　跑步的时(shí)候千万不要抱着硬(yìng)撑的心(xīn)理，当身体出(chū)现(xiàn)不适的时(shí)候，其实(shí)是身体在(zài)向你抗议，这时(shí)就要(yào)停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创(chuàng)造(zào)PB

　　很多跑(pǎo)者都希(xī)望能够创造个人最(zuì)佳成绩（PB），然(rán)而跑步(bù)是(shì)个享受的过(guò)程，不要在乎自己(jǐ)的完赛时间(jiān)，用(yòng)最舒服的(de)节奏跑奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗完(wán)全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些(xiē)跑者经常参(cān)加(jiā)月月跑(pǎo)马、周(zhōu)周跑马，至于频繁的参赛(sài)是否(fǒu)值得提(tí)倡，这还是(shì)要(yào)依据跑者的自身条件而定。

　　值(zhí)得注(zhù)意(yì)的是，无论(lùn)怎么跑，都要爱护自(zì)己身体，在参赛(sài)跟休息之间找到(dào)最佳(jiā)的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑(tiāo)战极限

　　在训练中，给自己施压，认为(wèi)自己还能(néng)多坚持一下，这(zhè)样很容易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身体状态不好就(jiù)降低训练标准，放(fàng)慢步(bù)频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律(lǜ)和运(yùn)动轨(guǐ)迹的功能，正在(zài)转移跑者跑步的(de)重心，这些数据正驱(qū)使跑者为了跑而跑。

　　跑步(bù)是一种享受(shòu)，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就慢(màn)，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些人经历长时间的跑(pǎo)步后(hòu)，极(jí)易(yì)产(chǎn)生厌食心理(lǐ)，实际上(shàng)，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充能(néng)量，接下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美(měi)国(guó)健身委员会建议(yì)，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想(xiǎng)。