老年人骑(qí)自行车的好处(chù)？骑(qí)单车亲近(jìn)自(zì)然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项伟大的(de)耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功(gōng)能并改善(shàn)您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保持您(nín)的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关(guān)节炎(yán)也有帮(bāng)助。如果不运动(dòng)，关节周围的(de)肌肉也(yě)会(huì)变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪和(hé)记(jì)忆(yì)力。这(zhè)是(shì)因为它(tā)可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟olor: #ff0000; line-height: 24px;'>5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟(kě)以改善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环境的结(jié)合(hé)对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要(yào)的肌(jī)肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的(de)身体更(gèng)强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑(qí)自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼(hū)吸而加速(sù)运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系(xì)统会(huì)得到系(xì)统的(de)敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促(cù)进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢(zhī)运动(dòng)提升心(xīn)脏供(gōng)血能力，对预防老年人(rén)心血管疾(jí)病(bìng)有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨(gǔ)骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律、按照(zhào)计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽(tài)，从而(ér)让你能体(tǐ)验(yàn)到一种自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦(yuè)的(de)状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效(xiào)运(5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟yùn)动能够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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