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练瑜(yú)伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身(shēn)健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消俄罗斯是资本主义还是社会主义灭(miè)细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分(fēn)，各(gè)种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液(yè)流(liú)向身(shēn)体(tǐ)里经常(cháng)被忽略(lüè)的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织(zhī)及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发(fā)送信(xìn)号功能(néng)，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥(chì)着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着(zhe)皮(pí)肤(fū)排(pái)出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士(shì)认(rèn)为，使用(yòng)最新健身器材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和(hé)心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外(wài)，是您经过(guò)一(yī)天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。俄罗斯是资本主义还是社会主义>

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织(zhī)，使身体(tǐ)组(zǔ)织得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提(tí)高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是(shì)进(jìn)入(rù)老年后关(guān)节退(tuì)化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒(dào)立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没(méi)有任何(hé)改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意(yì)测(cè)试它(tā)的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔(zǎi)细(xì)查(chá)看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一(yī)点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备的(de)用品之一，可(kě)以用于擦(cā)干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处(chù)。

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