随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来(lái)说(regretted用法及例句，regret的用法和例句shuō)成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型regretted用法及例句，regret的用法和例句(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触(chù)发(fā)听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家在失(shī)眠(mián)的时候不(bù)妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只是(shì)当听(tīng)了(le)会音乐(lè)不(bù)是么。

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